इंडिया में शायद ही ऐसा कोई शख़्स हो जो जेठालाल को ना जानता हो। सालों से जेठालाल ने हमें हंसाया, रुलाया और हमारा मनोरंजन किया है। यूं ही नहीं जेठालाल 'तारक मेहता का उल्टा चश्मा' का सबसे मजेदार कैरेक्टर है। उनकी एक्टिंग का तो हर कोई दीवाना है मगर उनके वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन को सुनकर आप उनके और दीवाने हो जाएंगे। एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने सिर्फ 45 दिनों में अपना 16 किलो वजन घटाया।
उन्होंने यह कारनामा 1992 में अपनी एक फिल्म के लिए किया। उन्होंने इंटरव्यू में बताया कैसे वह रोज़ ऑफिस से घर तक 45 मिनट की दौड़ लगाते थे। रनिंग करना उन्हें बहुत अच्छा लगता था और उनका इससे उनका शरीर तरोताज़ा हो जाता था। उन्होंने बताया कि हल्की-हल्की बूंदा बांदी में रनिंग करना उन्हें बहुत अच्छा लगता था। रनिंग करने के बाद में उनका वजन तेजी से घटने लगा। उन्होंने बताया कि रनिंग करके वजन घटाना कोई एक-दो दिन का काम नहीं है इसके लिए लगन और मेहनत की जरूरत पड़ती है।
एक्सपर्ट्स कि राय
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि रनिंग हमारे वेट लॉस के लिए काफी लाभदायक है। अगर एक व्यसक व्यक्ति 1 घंटे तक रनिंग करता है तो उसका 300 से लेकर 500 कैलोरी बार्न होती है। रनिंग हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है जिससे वजन बहुत ही तेजी के साथ में घटता है। रनिंग करने से हमारे पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है। रनिंग करने से हमारे पूरे शरीर की मांसपेशियां हमेशा एक्टिव रहती हैं जिसे हमारे वजन को कम करने में सहायता मिलती है।
रनिंग के लिए सबसे जरूरी बातें
रनिंग करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि शुरू में धीरे धीरे चलना चाहिए फिर 15-20 मिनट के बाद ही रनिंग स्टार्ट करनी चाहिए। स्टार्टिंग में धीरे-धीरे रनिंग करें और अपने शरीर पर ज्यादा दबाव न दें। रनिंग के साथ सही खाना भी वजन काम करने में मददगार होता है, बाहर का फ़ास्ट फ़ूड खाने से भी बचाना चाहिए।
1 महीने में 3-4 किलो तक का वजन घटाना सही और स्थाई तरीका है। इससे आपके शऱीर पर ज्यादा दवाव नहीं पड़ता और शऱीर इस प्रोसेस में धीरे धीरे ढल जाता है।
